Esta é o tipo mais freqüente. Neste caso, a celulite se conjuga com a retenção de líquido, cãibras, dores e sensação de pernas pesadas, varizes e manchas roxas. O responsável é um sistema circulatório e linfático preguiçoso (ou seja, retorno venoso lento, o coração bombeia sangue e linfa para todo o corpo, e eles demoram para retornar, prejudicando a microcirculação do organismo e provocando os sintomas citados acima), que favorece a estagnação da água e de toxinas que formam a celulite. Além disso, ao menor estresse ou oscilação hormonal, você incha como uma esponja, o que só piora as coisas. A estratégia para combater esse tipo de celulite: estimular a circulação de todas as maneiras para drenar os tecidos.
Alimentação
Quem não está acima do peso não precisa fazer uma dieta hipocalórica (de baixo teor calórico). Neste caso, é importante diminuir ao máximo o sal, os condimentos ou molhos salgados, e aumentar a ingestão de água e fibras. Se houver excesso de peso, além de seguir essas orientações, será necessário evitar doces, massas, gorduras e frituras. Abuse dos alimentos ricos em flavonóides (uvas, frutas cítricas, couve-flor), vitamina E (frutas secas e oleosas, cereais integrais, salsão, repolho, pimentão, peixes) e vitamina PP (frutas e legumes, cereais, carnes, peixes, miúdos, cogumelos), que reforçam a elasticidade das artérias, tornando-as mais resistentes e melhorando a microcirculação —mais superficial— do corpo. Durante o dia todo, beba bastante água, mesmo se estiver numa fase de inchaço.
Quem não está acima do peso não precisa fazer uma dieta hipocalórica (de baixo teor calórico). Neste caso, é importante diminuir ao máximo o sal, os condimentos ou molhos salgados, e aumentar a ingestão de água e fibras. Se houver excesso de peso, além de seguir essas orientações, será necessário evitar doces, massas, gorduras e frituras. Abuse dos alimentos ricos em flavonóides (uvas, frutas cítricas, couve-flor), vitamina E (frutas secas e oleosas, cereais integrais, salsão, repolho, pimentão, peixes) e vitamina PP (frutas e legumes, cereais, carnes, peixes, miúdos, cogumelos), que reforçam a elasticidade das artérias, tornando-as mais resistentes e melhorando a microcirculação —mais superficial— do corpo. Durante o dia todo, beba bastante água, mesmo se estiver numa fase de inchaço.
Esportes
O mais adequado neste caso são as atividades suaves, sem impacto —para não pressionar as veias—, com muito alongamento e que estimulem a circulação: marcha rápida, natação, golfe, bicicleta, ginástica tradicional e alongamento. Evite terrenos duros e choques fortes com o solo. Esqueça esportes como o tênis, o squash, a aeróbica e o step, por causa dos saltos e das contrações musculares intensas das coxas, que comprimem a circulação na parte inferior do corpo e podem fragilizar os vasinhos, piorando a microcirculação do corpo.
O mais adequado neste caso são as atividades suaves, sem impacto —para não pressionar as veias—, com muito alongamento e que estimulem a circulação: marcha rápida, natação, golfe, bicicleta, ginástica tradicional e alongamento. Evite terrenos duros e choques fortes com o solo. Esqueça esportes como o tênis, o squash, a aeróbica e o step, por causa dos saltos e das contrações musculares intensas das coxas, que comprimem a circulação na parte inferior do corpo e podem fragilizar os vasinhos, piorando a microcirculação do corpo.
Durante os exercícios, é importante inspirar lentamente e expirar profundamente para aumentar a pressão nos pulmões e ajudar o sangue a circular. As atividades físicas devem ser praticadas três ou quatro vezes por semana, com duração média de uma hora e meia. Um exercício feito sob medida para este caso: deitada de costas, pernas para cima inclinadas em 30 graus, ponta dos pés apoiada na parede, inspire profundamente e depois assopre fechando as costelas e apoiando a sola dos pés na parede, pressionando levemente o calcanhar. Praticar 20 vezes todos os dias. Indispensável: caminhar rapidamente durante meia hora duas vezes por semana no mínimo.
Tratamentos estéticos
(veja quadro)
- Drenagem linfática manual
- Mesoterapia
- Ultra-som
- Pressoterapia
- Skintonic
(veja quadro)
- Drenagem linfática manual
- Mesoterapia
- Ultra-som
- Pressoterapia
- Skintonic
Dicas
Diversas plantas têm virtudes benéficas para a circulação e ajudam a reduzir a celulite. Algumas reforçam as paredes dos vasinhos, facilitando a circulação linfática e sanguínea (ginkgo biloba, cáscara-sagrada e castanha-da-índia); outras reduzem o edema (alcachofra, carqueja e abacaxi). Com aconselhamento médico, essas plantas podem ser ingeridas em forma de cápsulas, infusões ou coquetéis prontos que reúnem várias plantas.
Diversas plantas têm virtudes benéficas para a circulação e ajudam a reduzir a celulite. Algumas reforçam as paredes dos vasinhos, facilitando a circulação linfática e sanguínea (ginkgo biloba, cáscara-sagrada e castanha-da-índia); outras reduzem o edema (alcachofra, carqueja e abacaxi). Com aconselhamento médico, essas plantas podem ser ingeridas em forma de cápsulas, infusões ou coquetéis prontos que reúnem várias plantas.
Bons reflexos
Em casa, é possível fazer massagens com cremes à base de rutina (substância encontrada no limão, na laranja e nas uvas) para estimular o retorno venoso. A massagem começa pelo tornozelo e sobe até os joelhos e as coxas. As mãos devem deslizar na pele, fazendo pressões lentas, insistindo nas zonas onde há concentração de celulite. Entre dois movimentos é recomendado fazer uma pequena pausa. A sola dos pés também deve ser massageada para ativar a circulação da barriga da perna. É bom evitar fontes de calor (banhos muito quentes, depilação com cera), roupas justas e meias três-quartos com elásticos apertados, que dificultam a circulação sanguínea e linfática e fragilizam os vasinhos. Entre as medidas que ajudam a solucionar o problema estão erguer os pés da cama, não usar saltos muito altos, não cruzar as pernas, reduzir o consumo de tabaco e álcool, usar meias-calças elásticas e principalmente monitorar o equilíbrio hormonal. Durante viagens de avião, é importante beber bastante água e levantar-se a cada hora para evitar problemas de pernas pesadas. Outra medida que traz bons resultados é o uso de medicamentos tonificantes, que devem ser prescritos por um cirurgião vascular.
Em casa, é possível fazer massagens com cremes à base de rutina (substância encontrada no limão, na laranja e nas uvas) para estimular o retorno venoso. A massagem começa pelo tornozelo e sobe até os joelhos e as coxas. As mãos devem deslizar na pele, fazendo pressões lentas, insistindo nas zonas onde há concentração de celulite. Entre dois movimentos é recomendado fazer uma pequena pausa. A sola dos pés também deve ser massageada para ativar a circulação da barriga da perna. É bom evitar fontes de calor (banhos muito quentes, depilação com cera), roupas justas e meias três-quartos com elásticos apertados, que dificultam a circulação sanguínea e linfática e fragilizam os vasinhos. Entre as medidas que ajudam a solucionar o problema estão erguer os pés da cama, não usar saltos muito altos, não cruzar as pernas, reduzir o consumo de tabaco e álcool, usar meias-calças elásticas e principalmente monitorar o equilíbrio hormonal. Durante viagens de avião, é importante beber bastante água e levantar-se a cada hora para evitar problemas de pernas pesadas. Outra medida que traz bons resultados é o uso de medicamentos tonificantes, que devem ser prescritos por um cirurgião vascular.
Cremes anticelulite
Esses produtos precisam conter substâncias drenantes e com ação lipolítica, que ajudam a quebrar a gordura. Experi-mente: Phytocomplex Gel Redutor Termo Ativo, da Phytoervas, R$ 14; Gel Lipolítico, da Payot, R$ 37; Draine-Minceur, da Biotherm, R$ 95; Lift Dynamic Kiné Minceur, da Yves Rocher, R$ 51, Gel Désinfiltrant, da Matis, R$ 137; Chronosvelt 3, da Orlane, R$ 148; Phyto Gel Minceur, da Sisley, R$ 329. Alterne o creme anticelulite com um produto para aliviar a sensação de pernas pesadas, como Essencial Energy Leg Soothing Cream, da Shiseido, R$ 90, ou Gel Delassant pour Les Jambes, da Matis, R$ 82.
Esses produtos precisam conter substâncias drenantes e com ação lipolítica, que ajudam a quebrar a gordura. Experi-mente: Phytocomplex Gel Redutor Termo Ativo, da Phytoervas, R$ 14; Gel Lipolítico, da Payot, R$ 37; Draine-Minceur, da Biotherm, R$ 95; Lift Dynamic Kiné Minceur, da Yves Rocher, R$ 51, Gel Désinfiltrant, da Matis, R$ 137; Chronosvelt 3, da Orlane, R$ 148; Phyto Gel Minceur, da Sisley, R$ 329. Alterne o creme anticelulite com um produto para aliviar a sensação de pernas pesadas, como Essencial Energy Leg Soothing Cream, da Shiseido, R$ 90, ou Gel Delassant pour Les Jambes, da Matis, R$ 82.
Tipo3
Acabe com a celulite fibrosa
Este é considerado o quadro avançado da celulite; reúne problemas circulatórios e acúmulo de gordura tão intensos que resultam em nódulos e depressões. Como os vasos capilares estão debilitados e não conseguem retirar a água e as toxinas das células de gordura, elas incham e ganham aspecto de nódulos. Volumosas, pressionam toda a região ao redor, inclusive os vasos capilares, impedindo que aquela parte do corpo receba nutrientes e libere as toxinas. Assim, a região endurece (como se tivesse morrido), e as fibras puxam a pele para baixo, formando as depressões. Ao passar a mão na pele é possível sentir bolinhas endurecidas (nódulos) e depressões. Para remover essa celulite fibrosa, incrustada, é preciso primeiro amaciar, fazer ceder as velhas fibras conjuntivas que formam nódulos e causam esse aspecto de acolchoado. Uma tática que ajuda é seguir uma dieta equilibrada e fazer tratamentos estéticos específicos. Essas medidas pedem persistência e esforço. É importante prever um grande número de sessões para os procedimentos estéticos e um bom orçamento. Raramente consegue-se eliminar os nódulos. Mas os tratamentos melhoram o aspecto da pele, eliminam parte das toxinas e a água retida e podem evitar o aparecimento de mais celulite. O tipo fibroso é o último grau de evolução da celulite e é mais comum em mulheres com mais de 30 anos.
Alimentação
Aqui, regimes não contribuem com a diminuição da celulite; só são necessários para quem está acima do peso. Por outro lado, deve-se dar prioridade aos alimentos ricos em proteínas (laticínios, ovos, presunto, carnes, peixes, aves), que melhoram a qualidade das fibras de elastina e colágeno. Acrescente às proteínas alimentos que são fontes de vitamina C, como as frutas cítricas, e as folhas verde-escuras, como couve e espinafre, que também participam da tonicidade e da juventude dos tecidos. Sem esquecer os antioxidantes, que combatem o envelhecimento do corpo e da pele (frutas, legumes, uva passa, vitamina C, vitamina E, caroteno, zinco e selênio). E bastante água, em média um litro e meio por dia, para expulsar as toxinas.
Aqui, regimes não contribuem com a diminuição da celulite; só são necessários para quem está acima do peso. Por outro lado, deve-se dar prioridade aos alimentos ricos em proteínas (laticínios, ovos, presunto, carnes, peixes, aves), que melhoram a qualidade das fibras de elastina e colágeno. Acrescente às proteínas alimentos que são fontes de vitamina C, como as frutas cítricas, e as folhas verde-escuras, como couve e espinafre, que também participam da tonicidade e da juventude dos tecidos. Sem esquecer os antioxidantes, que combatem o envelhecimento do corpo e da pele (frutas, legumes, uva passa, vitamina C, vitamina E, caroteno, zinco e selênio). E bastante água, em média um litro e meio por dia, para expulsar as toxinas.
Esportes
As atividades físicas são importantes, mas neste plano de ataque à celulite são coadjuvantes. Para enrijecer os músculos, principalmente das nádegas, coxas e pernas, o ideal é fazer um programa de ginástica e musculação personalizado. Deve-se praticar uma atividade aeróbica (corrida, esteira ou bicicleta) pelo menos três vezes por semana para melhorar a vascularização e incentivar a perda de peso.
As atividades físicas são importantes, mas neste plano de ataque à celulite são coadjuvantes. Para enrijecer os músculos, principalmente das nádegas, coxas e pernas, o ideal é fazer um programa de ginástica e musculação personalizado. Deve-se praticar uma atividade aeróbica (corrida, esteira ou bicicleta) pelo menos três vezes por semana para melhorar a vascularização e incentivar a perda de peso.
Tratamentos estéticos
(veja quadro)
- Endermologia
- Skintonic
- Drenagem linfática manual
- Estimulação corporal
- Subcisão
(veja quadro)
- Endermologia
- Skintonic
- Drenagem linfática manual
- Estimulação corporal
- Subcisão
Bons reflexos
Fazer exercícios ajuda a drenar os tecidos, facilitando a oxigenação e a nutrição. Um hábito que deve ser cultivado é fazer massagens com aparelhos massageadores e cremes. Toda mobilização da pele estimula a região ao redor das fibras endurecidas, descongestionando o local e melhorando a qualidade da pele.
Fazer exercícios ajuda a drenar os tecidos, facilitando a oxigenação e a nutrição. Um hábito que deve ser cultivado é fazer massagens com aparelhos massageadores e cremes. Toda mobilização da pele estimula a região ao redor das fibras endurecidas, descongestionando o local e melhorando a qualidade da pele.
Cremes anticelulite
Aqui, a prioridade são as fórmulas anticelulite equipadas com substâncias antienvelhecimento, reestruturantes, regeneradoras, energizantes, alisadoras e enrijecedoras. Experimente: Gel Redutor Bioslim, da Herbarium, R$ 16; Lift Minceur 2000, da Clarins, R$ 86; Body Secret, linha Issima, da Guerlain, R$ 115; Body Treatment Oil Contouring, da Caudalie, R$ 120; Cellular Lipo-Sculpting Body Sérum, da La Prairie, R$ 444.
Aqui, a prioridade são as fórmulas anticelulite equipadas com substâncias antienvelhecimento, reestruturantes, regeneradoras, energizantes, alisadoras e enrijecedoras. Experimente: Gel Redutor Bioslim, da Herbarium, R$ 16; Lift Minceur 2000, da Clarins, R$ 86; Body Secret, linha Issima, da Guerlain, R$ 115; Body Treatment Oil Contouring, da Caudalie, R$ 120; Cellular Lipo-Sculpting Body Sérum, da La Prairie, R$ 444.
* Por Ariane Goldet e Marie-Catherine de La Roche, da MC França.
Colaboração: Tatiana Bonumá. Tradução: Luiz Roberto Mendes Gonçalves.
Fontes (França): Philippe Blanchemaison, cirurgião vascular; Geneviève Doux, Catherine De Goursac, Arnauld Maloubier e Jocelyne Raison, nutricionistas; Bernard Mole, cirurgião plástico; David Elia, ginecologista; François Pigneaux, Dominique Redureau e Didier Vambert, fisioterapeutas.
Fontes (Brasil): Karla Saggioro, endocrinologista; Patrícia Bertolucci, nutricionista; Ana Maria Albuquerque Lima, especialista em medicina estética e coordenadora da clínica L’Equipe; César Cuono, especialista em dermatologia, membro do corpo clínico da Kyron Advanced Center.
Como funcionam os tratamentos
Endermologia: método que combina apalpar-rolar com aspiração, para modelar a silhueta e alisar a pele, liberando as gorduras. Os resultados exigem um tratamento regular, com freqüência de duas vezes por semana, no mínimo 20 sessões. Não é indicado para quem tem vasos dilatados ou tendência a problemas vasculares, porque pode estimular o rompimento dos vasinhos que já estão frágeis. Pode ser combinado com o ultra-som. Preço: de R$ 50 a R$ 70 (a sessão).
Ultra-som: este tratamento procura quebrar e dissolver os núcleos de gordura. Preço: de R$ 40 a R$ 60 (a sessão).
Drenagem linfática manual: esta massagem, muito eficaz no combate à celulite, faz circular a linfa (líquido que contém glóbulos de gordura) e ajuda a expulsar as toxinas do organismo, melhorando a qualidade da pele. Deve ser feita por um profissional especializado, no mínimo 15 sessões, uma vez por semana. Preço: de R$ 60 a R$ 80 (a sessão).
Mesoterapia: neste procedimento, para ajudar a liberar gordura das células, são aplicadas injeções com ingredientes que ajudam a quebrar as gorduras nos locais necessários. Pode ser associado ao ultra-som. Preço: de R$ 60 a R$ 80 (a sessão).
Estimulação corporal (aparelhos como Corpo 2, estimulação russa etc.): por meio de diferentes freqüências, emite pequenos choques na pele. O método ajuda a reduzir a celulite e a gordura localizada, além de firmar a pele. Deve ser associado a tratamentos como endermologia. Preço: de R$ 60 a R$ 100 (a sessão).
Pressoterapia: aqui, a paciente coloca botas que sobem até a altura da coxa e estão ligadas a um aparelho computadorizado. Elas enchem e desincham com ar e ativam a circulação venosa. Preço: de R$ 50 a R$ 70 (a sessão).
Skintonic: mais suave e mais relaxante que tratamentos como a endermologia, muitas vezes proibido por cirurgiões vasculares, que temem o rompimento dos vasinhos mais frágeis. Preço: de R$ 60 a R$ 80 (a sessão).
Subcisão: este tratamento não cura o aspecto casca de laranja, mas procura diminuir as depressões da pele (furinhos profundos, vistos a olho nu, sem pressionar a pele). É um procedimento cirúrgico, feito com anestesia local. O médico usa um bisturi para romper as estruturas que puxam a pele para dentro, desfazendo a depressão. O vazio que se formou sob a pele será preenchido naturalmente, com um novo tecido que o organismo vai produzir. Essa microcirurgia dura cerca de 40 minutos, tempo suficiente para tratar de 10 a 15 depressões. Preço: de R$ 800 a R$ 1.100.
Ilustrações: Pascale Berthouze