Hernia de disco? Alivie as dores com exercícios de Pilates
Um dos problemas na coluna responsáveis por trazer imensas e contínuas dores é a presença de hérnia de disco.
Muitas pessoas possuem e já realizaram inúmeros tratamentos, alguns que
aliviavam a dor momentaneamente, mas que após pouco tempo, o sofrimento
recomeçava. Quem possui hérnia de disco vive buscando novas terapias e
novas soluções para o seu problema crônico. Alguns fazem cirurgia, mas nunca se livram da dor, muitas vezes até agravada após o ato cirúrgico.
Um dos tratamentos que tem sido bastante utilizado é o Pilates, prática essa que visa
o fortalecimento de grupos musculares para diminuição e prevenção de
enfermidades e seus sintomas. Antes de abordar mais profundamente sobre o
tratamento com Piltes, primeiramente vamos entender mais sobre o
problema, seus sinais e sintomas e quais as mudanças e consequências que
a hérnia traz para a vida de alguém.
Coluna Vertebral x Hérnia de Disco
Em toda a coluna vertebral, o local onde se há mais reclamações de
dor é na região lombar. Isso ocorre porque a região lombar é a parte que
recebe o maior peso corporal, vindo das outras partes da coluna,
cervical e torácica. As dores podem ser de origem muscular, quando há um
músculo tenso e contraído ou devido a pressão causada em algum nervo, o
que é normalmente causado pela hérnia de disco.
As
dores podem ser de origem muscular, quando há um músculo tenso e
contraído ou devido a pressão causada em algum nervo, o que é
normalmente causado pela hérnia de disco.
Sintomas da Hérnia de Disco
Dentre os sintomas mais comuns está o formigamento de determinadas
áreas do corpo. Isso acontece devido a compressão da hérnia no nervo. O
local em que ocorrerá o formigamento irá depender da localização da
hérnia, pois cada parte da coluna vertebral é responsável pela inervação
de diferentes partes do corpo.
Outro sintoma que é o que faz com que muitos indivíduos compareçam ao
médico se queixando, é a dor incapacitante. Muitas vezes aparecendo
apenas ao realizar movimentos, a dor causada pela hérnia de disco acaba
incapacitando e impedindo a realização de tarefas devido a sua
localização e intensidade. A fraqueza também é um dos principais
sintomas da hérnia de disco.
Pilates no combate a Hérnia de Disco
O Pilates é uma técnica de fortalecimento, que trabalha também
propriocepção e equilibrio, dando ao indivíduo a noção do espaço
corporal em relação ao tempo e o próprio espaço. Os exercícios de
Pilates são usados no tratamento de diversas patologias que acabam
debilitando e impedindo a realização de tarefas rotineiras.
Todos os objetivos visam diminuir a dor e a compressão da hérnia
discal. Os principais objetivos do Pilates em uma Hérnia de Disco é:
- Dissociação de membros para melhora da capacidade funcional
- Fortalecimento do abdome
- Fortalecimento de paravertebrais
- Tração nas vértebras
- Extensão da coluna
Exercícios de Pilates como tratamento
Dentre todos os exercícios no Pilates, alguns são os mais recomendados:
Leg Lowers:
O exercício é realizado deitado de costas. Como se fosse realizar um
abdominal, o indivíduo posiciona as mãos atrás da nuca e realiza a
extensão completa da perna, mantendo sempre a pelve no chão e
concentrando a força na região abdominal.
Knee Stretches Arch: o exercício é realizado com os braços apoiados e com flexão total de coxa e pernas. Ao realizar o movimento, o indivíduo deverá estender coxa, perna e tronco de acordo com o aparelho.
FootWork: o indivíduo permanece deitado de costas realizando flexão de coxa e matendo as pernas apoiadas no aparelho. O exercício é muito similar ao legpress, feito em academias. Lembrando que a força deverá ser concentrada no músculo do abdome.
Reverse Tower: é um exercício mais complicado e deve ser realizado para quem tem um domínio maior da musculatura e para o indivíduo que não estiver sentindo dor no momento. Deitado de costas com os braços apoiados no tablado do aparelho, a pessoa deverá realizar elevação da pelve juntamente com a extensão de uma das pernas, tendo a outra apoiada e presa no aparelho. Após a realização com uma perna, alternar para a outra perna, concentrando a força sempre na região abdominal.
Running: o indivíduo fica deitado de costas no aparelho e mantém seus braços apoiados no colchonete. Feito isso, uma das pernas irá ficar estendida e a outra flexionada apoiada no aparelho.
Com base nos exercícios de Pilates, o indivíduo com hérnia de disco percebe que não é preciso passar por uma cirurgia em muitos casos para que haja melhora da dor e compressão causada pela hérnia. Existem além do Pilates, outras alternativas para o tratamento da hérnia de disco.
Comentários
Postar um comentário