22 de set de 2011

Como acabar com a flacidez




Para acabar com a flacidez que assombra muitos de nós a solução não é fácil, desde tratamentos de estética, alimentação saudável e muito, muito exercício. Uma  alimentação saudável e exercícios são fundamentais para que as mudanças sejam perceptíveis.
O exercício físico contribui para enrijecer os músculos, deixando-os mais fortes e densos.
Exercícios recomendados:
  • caminhada diária, em ritmo rápido, durante 30 m .
  • musculação
  • body pump
  • ginástica localizada
A alimentação saudável contribui para evitar a flacidez  evitando o efeito iô- iô-
Alimentos proibidos:
  • massas
  • doces
  • manga
  • abacate
  • alimentos enlatados
  • alimentos salgados
  • alimentos fritos
Alimentos permitidos:
Deve consumir alimentos que contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, os carotenóides e o selênio. Essas substâncias podem ser encontradas alguns em alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grãos integrais, tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixes e carnes.
A água é fundamental para hidratar o corpo e ajuda a combater a flacidez.
A drenagem linfática é uma das formas mais fáceis para acabar com a flacidez mas custa algum dinheiro.

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