Beleza - Como ter uma barriga lisinha
Veja dicas de uma dieta para manter o abdômen definido:
Isabel Hickmann
É difícil conquistar uma barriga incrível, mas não é impossível.
''Evite carboidratos simples, como arroz branco, pães e massas, que
aumentam a síntese de gordura na região, assim como refrigerantes,
álcool e doces. Repolho, feijão e cebola produzem mais gases e deixam a
barriga estufada'', explica Viviah de Andrade, nutricionista da Clínica
Più Bella, do Rio.
Apesar das restrições, existem alimentos que ajudam nessa missão. ''Dê ênfase aos carboidratos complexos, ricos em fibras, às frutas diuréticas, como abacaxi e melancia, e às proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peixe. E tenha paciência! É uma gordura difícil de perder'', avisa Viviah. Atividade física é fundamental para obter sucesso.
''Nada melhor do que exercícios aeróbios, como corrida ou bicicleta. Quando se trata de abdômen, o segredo é ter disciplina. Faça, no mínimo, três séries de 15 a 30 repetições para cada porção do abdômen (superior, inferior e laterais) três vezes por semana'', diz José Carlos, da Estação Fitness, personal trainer de Adriane Galisteu. Usados como coadjuvantes na busca da barriga perfeita, os cremes redutores são ótimos aliados. ''Não fazem milagres, mas ajudam bastante. Eles são capazes de ativar a circulação e aumentar o metabolismo local. Devem ser usados diariamente'', fala Cristiane Braga, especialista em medicina estética.
Ana Claudia Michels
''Tomo fórmulas indicadas pelo meu endocrinologista, Samir Faisal. Elas ajudam a regular o intestino, a melhorar o metabolismo e desinchar a barriga. Eu me privo de álcool e refrigerantes. Quando vou fazer exercícios, contraio o abdômen''
Adriane Galisteu
''Meu kit para um abdômen sarado é: drenagem linfática duas vezes por semana, uso de aparelhos, como Accent, Ultra Accent e Vela Shape, uma vez por semana, alimentação balanceada e 600 abdominais todas as vezes que malho, mas já cheguei a fazer mil''
Isabel Hickmann
''Evito comer lactose, que ajuda acumular gordura na barriga. Aplico um óleo da Weleda, que, apesar de ser para celulite, passo todas as noites, após o banho. Também faço três séries de 30 abdominais para trabalhar toda a região''
Apesar das restrições, existem alimentos que ajudam nessa missão. ''Dê ênfase aos carboidratos complexos, ricos em fibras, às frutas diuréticas, como abacaxi e melancia, e às proteínas com baixo teor de gordura, como frango e peixe. E tenha paciência! É uma gordura difícil de perder'', avisa Viviah. Atividade física é fundamental para obter sucesso.
''Nada melhor do que exercícios aeróbios, como corrida ou bicicleta. Quando se trata de abdômen, o segredo é ter disciplina. Faça, no mínimo, três séries de 15 a 30 repetições para cada porção do abdômen (superior, inferior e laterais) três vezes por semana'', diz José Carlos, da Estação Fitness, personal trainer de Adriane Galisteu. Usados como coadjuvantes na busca da barriga perfeita, os cremes redutores são ótimos aliados. ''Não fazem milagres, mas ajudam bastante. Eles são capazes de ativar a circulação e aumentar o metabolismo local. Devem ser usados diariamente'', fala Cristiane Braga, especialista em medicina estética.
Ana Claudia Michels
''Tomo fórmulas indicadas pelo meu endocrinologista, Samir Faisal. Elas ajudam a regular o intestino, a melhorar o metabolismo e desinchar a barriga. Eu me privo de álcool e refrigerantes. Quando vou fazer exercícios, contraio o abdômen''
Adriane Galisteu
''Meu kit para um abdômen sarado é: drenagem linfática duas vezes por semana, uso de aparelhos, como Accent, Ultra Accent e Vela Shape, uma vez por semana, alimentação balanceada e 600 abdominais todas as vezes que malho, mas já cheguei a fazer mil''
Isabel Hickmann
''Evito comer lactose, que ajuda acumular gordura na barriga. Aplico um óleo da Weleda, que, apesar de ser para celulite, passo todas as noites, após o banho. Também faço três séries de 30 abdominais para trabalhar toda a região''
Luciano Trevisan
Adriane Galisteu e Ana Claudia Michels
Montagem
Veja produtos que ajudam a manter a barriga lisinha
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