Acne, o que fazer quando ela aparece?

Veja quais alimentos podem ser grandes aliados no combate a acne.

A acne costuma atormentar a vida da maioria dos jovens durante a puberdade. Basta chegar à adolescência para que as terríveis espinhas comecem a aparecer!

Problemas com acne atingem 80% dos adolescentes e os meninos são os que mais sofrem com a acne... Mas o que fazer quando elas começam a despontar na pele?
 

Fatores genéticos, alterações hormonais, aumento na produção de sebo, períodos de estresse são os responsáveis pelo aparecimento da acne, mas mudanças na alimentação podem ajudar muito na oleosidade da pele e no controle dos cravos e espinhas.

Veja as dicas da nutricionista Emex e saiba o que deve ser incluído ou reforçado na dieta.

• Zinco: Cereais, nozes, feijões e lentilha - Tem ação anti-inflamatória, bactericida e antioxidante.

• Selênio: Castanha do Pará, arroz integral, semente de girassol - Antioxidante

• Vitamina A: Brócolis, cenoura, ovos- Antioxidante importante - Participa do desenvolvimento celular e defesa imunológica.

• Cobre: Sementes de girassol, cogumelos, castanha de caju- Estimula os processos de defesa do organismo, protegendo das infecções- Indicado nos processos inflamatórios da acne.

• Magnésio: Granola, aveia, farelo de trigo- Agente antiinfeccioso- Antioxidante.

Invista também em fibras (sempre consumindo grande quantidade de água) para que seu intestino permaneça funcionando, assim sua saúde ficará saudável e com maior controle de cravos e espinhas.

Se o problema continuar, o ideal é que consulte um especialista que ele possa te orientar e prescrever um tratamento individualizado.