Saúde Estética

Se você esta a procura de um exercício que ajude a emagrecer e definir bem seu corpo, principalmente as pernas, saiba que o spinning é uma ótima opção. Spinning Emagrece? As aulas de spinning estão ganhando cada vez mais alunos com esse mesmo objetivo em diversas academias. Esse exercício é indicado, pois além de queimar calorias, ele melhora bastante os membros das pernas e melhora também o condicionamento cardiorrespiratório. Spinning Emagrece? Os alunos procuram essa atividade física por ser uma atividade não rotineira, a música e a prática em grupo são formas de incentivo e motivação para que os alunos continuem a fazer as aulas. Spinning Emagrece? Com uma dieta equilibrada e fazendo o spinning com certeza você conseguirá o resultado desejado de emagrecer e ter um corpo bonito e bem definido.Fazendo o spinning você perde cerca de 700 calorias por hora de aula. Mas lembre-se: antes de fazer qualquer tipo de aula ou atividade física é necessário fazer um bom alongam...

Um estudo da Penn State University (Pensilvânia) aponta que treinos moderados tornam as mulheres mais felizes do que atividades intensas. E elas têm duas vezes mais chance de se sentir energizadas e confiantes em relação à prática de exercícios. A comparação mostrou ainda maior diminuição na tristeza e ansiedade. Os pesquisadores avaliaram 225 mulheres entre 40 e 60 anos durante duas semanas. Algumas praticaram exercícios intensos (correram na esteira até o momento em que não podiam mais tolerar a intensidade) e outras, moderado (30min na esteira em um ritmo mais leve, que permitam conversas curtas). Aquelas submetidas à atividade intensa apresentaram menos benefícios e mais agitação, assim como as que estavam acima do peso ou com algum problema de saúde.

Uma pesquisa publicada no jornal científico  The Lancet  indica que 15 minutos de exercícios por dia pode aumentar a expectativa de vida. Segundo o estudo, apenas o fato de começar a praticar uma atividade física pode diminuir em 14% as taxas de mortalidade, sendo que é possível reduzir ainda mais 4% do índice a cada 15 minutos acrescentados por dia. Isso ocorre até completar um total de 100 minutos por dia, já que, após esse ponto, não foi notado acréscimo de benefícios nesse sentido. Foi observado também que não há diferença de efeito entre exercícios intensos realizados em pouco tempo e atividades de baixa intensidade praticadas por um período maior. Outro estudo, da  National Health Research Institutes , de Zhunan, no Taiwan, envolveu mais de 400 mil pessoas analisadas entre 1996 e 2008. Eles foram questionados a respeito de sua atividade física de lazer semanal e classificados em cinco categorias que levavam em consideração a intensidade e a...

Um aparelho desenvolvido por pesquisadores da USP e da Universidade Federal de São Carlos usa radiação infravermelha para turbinar os benefícios dos exercícios físicos à saúde. E com um efeito que deve interessar às mulheres: menos celulite. A invenção consiste de duas placas contendo vários arranjos de LED (pequenas luzes). Elas são instaladas em uma esteira comum de academia, uma de cada lado, mais ou menos à altura dos glúteos.